💧 A médica endocrinologista Isabel Oliveira, do Hospital Santa Joana Recife e da Clínica Entregue, reforça que a hidratação deve ser prioridade absoluta para quem vai cair na folia. O corpo já necessita naturalmente de uma boa ingestão diária de água — algo em torno de 2,5 a 3 litros, variando conforme o peso. No Carnaval, porém, o calor, o mormaço e a sudorese intensa aumentam ainda mais essa demanda. Por isso, manter intervalos regulares de hidratação é essencial para evitar mal-estar e desidratação.
🍹 A especialista lembra que bebidas alcoólicas não contam como hidratação, já que possuem efeito diurético e intensificam a perda de líquidos. Durante a festa, a recomendação é consumir entre 350 e 500 ml de água por hora de folia. Alternar cada drink com uma garrafinha de água também ajuda a manter o equilíbrio. A médica reforça que o álcool, além de não hidratar, acelera a desidratação, especialmente quando combinado com altas temperaturas e esforço físico.
🥤 Para facilitar, Isabel sugere que os foliões levem sua própria garrafa de água, preferencialmente de 1,5 a 2 litros, repondo ao longo do dia. Essa estratégia ajuda a manter o controle da ingestão e evita longos períodos sem beber água. A médica destaca que sinais como tontura, boca seca, dor de cabeça e cansaço excessivo podem indicar desidratação. Por isso, atenção redobrada durante os blocos e desfiles.
🎉 A endocrinologista reforça que curtir o Carnaval com responsabilidade é a melhor forma de aproveitar a festa até o fim. Hidratar-se bem garante mais disposição, reduz riscos à saúde e evita interrupções indesejadas na diversão. “Vamos curtir a folia com muita saúde”, conclui Isabel, destacando que pequenas atitudes fazem grande diferença no bem-estar dos foliões.
