🎉 O Carnaval 2026 se aproxima com o frevo acelerado, o maracatu pulsante e o sobe e desce das ladeiras que fazem parte da tradição pernambucana. No embalo da festa, muitos foliões acabam exigindo do corpo mais do que ele está preparado para suportar. Especialistas alertam que a maratona de dias intensos pode resultar em dores, inflamações e até lesões mais sérias. Para evitar contratempos, a preparação física e os cuidados básicos são aliados indispensáveis. A regra é simples: prevenir é sempre melhor do que remediar.
🤸♂️ O ortopedista Sormane Britto, especialista em metabolismo e fisiologia do exercício, reforça que o corpo precisa estar pronto para o esforço extra. Ele recomenda uma programação prévia de atividades como alongamento, aeróbica e musculação. Segundo o médico, exercícios bem orientados ajudam a evitar câimbras, torções e sobrecargas musculares. Mesmo quem não conseguiu treinar antes pode adotar medidas rápidas antes de sair de casa. Hidratação, alimentação leve e roupas confortáveis já fazem diferença.
👟 A escolha do calçado é outro ponto crucial para quem vai brincar ou trabalhar durante a folia. Britto explica que tornozelos e joelhos suportam grande parte da sobrecarga do corpo, especialmente no passo acelerado do frevo. Saltos altos e instáveis aumentam o risco de torções, lesões ligamentares e até fraturas. Para os foliões, o ideal é optar por tênis confortáveis. Já profissionais que precisam usar salto devem preferir modelos mais baixos e grossos, que oferecem maior estabilidade.
💃 A coluna lombar também merece atenção especial, já que movimentos repetitivos e exageros nos passos de dança podem provocar dores e inflamações. Pausas estratégicas ao longo do dia ajudam a reduzir a sobrecarga e manter o corpo em equilíbrio. Além disso, manter a hidratação constante — com água como principal aliada — é fundamental para suportar o ritmo intenso da festa. O organismo responde melhor quando está bem nutrido e hidratado.
🚨 Caso surjam sinais de alerta, é importante não ignorar o corpo. Dores que não melhoram com repouso, gelo e analgésicos simples, além de inchaço significativo ou dificuldade para caminhar, exigem avaliação profissional. Segundo Britto, tratar cedo evita que lesões simples evoluam para quadros mais complexos. O recado é claro: aproveitar a festa é ótimo, mas respeitar os limites do corpo é essencial para que a alegria dure até o último dia de folia.
