No turbilhão da maternidade, é fácil para as mães negligenciar sua própria saúde mental em prol do cuidado e bem-estar de seus filhos. No entanto, a importância da saúde mental materna não pode ser subestimada, pois afeta não apenas a mãe, mas toda a dinâmica familiar. Diante disso, o médico psiquiatra João André Sampaio (foto) com especialização no Hospital Albert Einstein, em São Paulo, elencou algumas considerações importantes sobre o assunto.
*Sinais e Sintomas:*
Os sintomas de problemas de saúde mental podem variar amplamente de uma mãe para outra, mas alguns sinais comuns incluem:
1. *Sentimentos de tristeza persistente:* Muitas mães experimentam tristeza, mas quando se torna crônica e interfere nas atividades diárias, pode indicar depressão.
2. *Ansiedade excessiva:* Preocupações constantes e intensas sobre a segurança e bem-estar dos filhos podem sinalizar ansiedade.
3. *Isolamento social:* Evitar interações sociais e se sentir desconectada de amigos e familiares pode ser um sinal de problemas emocionais.
4. *Alterações no sono e apetite:* Insônia, dificuldade em dormir ou comer em excesso/pouco podem indicar problemas de saúde mental.
5. *Irritabilidade ou raiva:* Sentimentos frequentes de irritação ou raiva, especialmente em situações cotidianas, pode ser um sinal de estresse emocional.
*O Que Fazer para Melhorar:*
1. *Buscar apoio:* Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode fornecer apoio e orientação.
2. *Priorizar o autocuidado:* Tirar um tempo para si, praticar exercícios físicos, meditação ou hobbies que trazem prazer pode ajudar a reduzir o estresse.
3. *Estabelecer limites:* É importante definir limites saudáveis e pedir ajuda quando necessário, seja delegando tarefas domésticas ou cuidando dos filhos.
4. *Buscar ajuda profissional:* Se os sintomas persistirem ou interferirem significativamente na vida diária é essencial procurar a orientação de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.
5. *Conectar-se com outras mães:* Participar de grupos de apoio de mães pode proporcionar um senso de comunidade e compreensão, além de oferecer oportunidades para compartilhar experiências e estratégias de enfrentamento.
Investir na saúde mental das mães não só beneficia diretamente a elas, mas também contribui para um ambiente familiar mais saudável e estável. Reconhecer os sinais precoces de problemas de saúde mental e buscar apoio quando necessário é essencial para o bem-estar de toda a família.
