Com a chegada das férias escolares, muitos pais se deparam com a difícil missão de manter a alimentação dos filhos saudável e equilibrada. A quebra da rotina, o aumento do tempo livre e a maior exposição a alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e fast-foods, podem impactar negativamente a saúde das crianças.
Segundo o nutricionista Jean Lemos, coordenador do curso de Nutrição do UniFavip Wyden, é essencial que os responsáveis adotem estratégias que incentivem hábitos alimentares positivos. “O planejamento das refeições e a oferta de alimentos in natura e minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas de qualidade, devem ser priorizados”, orienta.
O especialista também reforça que as férias podem ser um momento ideal para envolver os pequenos no preparo das refeições. “Ao incluir as crianças na cozinha, promovemos uma relação mais positiva com a alimentação e despertamos o interesse por opções mais saudáveis”, afirma.
Além da qualidade nutricional, é fundamental manter a hidratação e incentivar atividades físicas ao ar livre. Para os lanches, Lemos recomenda alternativas práticas e nutritivas como frutas picadas, iogurte natural, castanhas, pipoca caseira e sanduíches com pães integrais.
“Mesmo durante o lazer, é possível equilibrar diversão com cuidados à saúde. Com atitudes simples, as famílias podem transformar esse período em uma oportunidade de fortalecer bons hábitos alimentares”, conclui.
