📈 Os brasileiros estão vivendo mais. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que a expectativa de vida ao nascer chegou a 76,6 anos em 2024, superando os níveis registrados antes da pandemia. O aumento da longevidade representa uma importante conquista social, mas especialistas destacam que viver mais só faz sentido quando esses anos adicionais são acompanhados de saúde, autonomia e bem-estar.
💙 Nesse cenário, ganha força o conceito de envelhecimento ativo, que envolve muito mais do que a prática regular de exercícios físicos. Segundo a médica geriatra Mirella Rebello, da Florence Hospital de Transição Recife, envelhecer de forma saudável significa manter a capacidade de tomar decisões, realizar atividades cotidianas e continuar participando da vida familiar, social e comunitária. O objetivo não é apenas alcançar uma idade avançada, mas preservar a independência e o sentido de propósito ao longo dos anos.
🏃 A perda da autonomia não está relacionada apenas ao avanço da idade. Fatores como hipertensão, diabetes, sedentarismo, perda de massa muscular, alterações na visão e audição, comprometimento cognitivo e transtornos como depressão e ansiedade podem acelerar o declínio funcional. Além disso, o isolamento social é apontado como um dos grandes vilões do envelhecimento saudável, reduzindo a interação, a estimulação mental e a qualidade de vida.
🥗 Para os especialistas, a construção de uma velhice mais saudável começa muito antes dos 60 anos. A adoção de hábitos como alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, fortalecimento muscular, controle de doenças crônicas, sono adequado e abandono do cigarro e do consumo excessivo de álcool pode reduzir significativamente o risco de perda funcional no futuro. Pequenas mudanças na rotina já são capazes de gerar impactos positivos a longo prazo.
🧠 A saúde mental também exerce papel fundamental nesse processo. Ter hobbies, manter vínculos sociais, participar de atividades culturais, religiosas ou comunitárias e cultivar interesses pessoais ajuda a preservar a cognição, fortalecer o bem-estar emocional e diminuir os riscos de depressão. Segundo Mirella Rebello, envelhecer bem significa viver mais anos com disposição, autonomia e prazer, e não apenas aumentar o tempo de vida.
📸 Foto: Divulgação
📍 Serviço
👩⚕️ Especialista: Mirella Rebello
🏥 Instituição: Florence Hospital de Transição Recife
🎯 Tema: Envelhecimento ativo e qualidade de vida
✅ Principais recomendações:
• Praticar atividades físicas regularmente
• Manter alimentação equilibrada
• Preservar a massa muscular
• Controlar doenças crônicas
• Dormir bem
• Cultivar relacionamentos e atividades sociais
• Manter a mente ativa com novas experiências e aprendizados
💙 Mensagem principal: envelhecer bem começa décadas antes da velhice e depende das escolhas feitas ao longo da vida.
