📘 À medida que o Enem se aproxima, a ansiedade entre os estudantes tende a crescer, impulsionada pela pressão por bons resultados e pela expectativa sobre o futuro profissional. A sensação de que ainda há muito conteúdo para revisar pode intensificar insegurança, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações no sono. Para a psicóloga escolar Sabelly Barbosa, do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, esse sentimento é comum, mas precisa ser monitorado para não comprometer o desempenho. Ela reforça que reconhecer o próprio percurso ao longo do ano é essencial para evitar que a preocupação paralise o candidato.
🧭 Segundo a psicóloga, manter uma rotina organizada é uma das estratégias mais eficazes para reduzir a sensação de descontrole na reta final. Estabelecer prioridades, distribuir conteúdos pendentes e definir metas realistas ajuda a evitar jornadas exaustivas que prejudicam o rendimento. Sabelly destaca que o estudante não precisa estudar o tempo todo para se sentir preparado; o equilíbrio entre esforço e descanso é determinante para manter a mente ativa e saudável. A organização diária também contribui para diminuir a sensação de urgência que costuma surgir nos últimos dias antes da prova.
😴 O descanso, muitas vezes negligenciado, deve ser encarado como parte fundamental da preparação. A tentativa de compensar conteúdos acumulados com noites mal dormidas pode ter efeito contrário ao esperado, prejudicando memória, concentração e raciocínio. Para Sabelly, sono adequado, pausas estratégicas e momentos de lazer são tão importantes quanto a revisão dos conteúdos. Ela alerta que o corpo e a mente precisam de recuperação para funcionar bem, especialmente em períodos de alta demanda emocional. O estudante que respeita seus limites tende a chegar ao dia da prova mais confiante e equilibrado.
🧘 Além do descanso, hábitos saudáveis como alimentação equilibrada e atividade física contribuem para o controle da ansiedade. Pequenas práticas de respiração e mindfulness podem ajudar a reduzir a tensão e melhorar o foco. A psicóloga reforça que o estudante deve evitar comparações com colegas e confiar no próprio processo de aprendizagem. Cada candidato tem seu ritmo, e tentar acompanhar padrões externos pode aumentar a pressão desnecessariamente. O ideal é manter uma rotina que respeite as particularidades individuais e favoreça o bem-estar emocional.
🌱 Na reta final, o mais importante é lembrar que o Enem é apenas uma etapa — significativa, mas não definitiva — na trajetória acadêmica. Sabelly destaca que o estudante deve valorizar o esforço construído ao longo do ano e evitar pensamentos catastróficos sobre o resultado. A ansiedade, quando administrada, pode até ser uma aliada, funcionando como motivação para manter o foco. O equilíbrio emocional, portanto, torna-se tão essencial quanto o domínio dos conteúdos cobrados na prova.
