Depois de dias de comidas típicas, forró até o sol raiar e longas horas de celebração, é comum sentir o corpo mais lento e a rotina fora do eixo. O São João é uma das festas mais queridas do Nordeste, mas os exageros na alimentação e no consumo de bebidas podem deixar efeitos visíveis. A boa notícia é que retomar os exercícios físicos pode ser o primeiro passo para restaurar a energia e o equilíbrio.
Segundo o presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região (CREF12/PE), Lúcio Beltrão (CREF 003574-G/PE), recomeçar com cautela é essencial. “É natural que, após esse período, a pessoa se sinta mais pesada ou cansada. O importante é começar com calma, respeitando os limites do corpo e focando na constância. Não adianta querer compensar tudo de uma vez”, aconselha.
De volta ao ritmo, com cuidado
Caminhadas, alongamentos, treinos leves e esportes recreativos são boas opções para os primeiros dias. A progressão para atividades mais exigentes, como musculação e corrida, deve ser gradual. “O maior erro é começar com intensidade. Isso pode causar lesões e desmotivação. É melhor fazer um pouco todo dia do que parar na segunda semana”, destaca Beltrão.
Corpo e mente agradecem
A prática regular de exercícios não só ajuda a gastar as calorias extras, mas também melhora o sono, o humor e a disposição — pontos essenciais quando é hora de retomar a rotina.
Orientação é fundamental
Beltrão reforça que a orientação de um profissional de Educação Física é indispensável: “Cada pessoa tem um ponto de partida, e um bom planejamento faz toda a diferença nos resultados e na motivação a longo prazo.”
A atuação segura e adequada dos Profissionais de Educação Física, registrados no CREF, garante que os treinos considerem os objetivos e condições físicas de cada indivíduo, evitando riscos à saúde.
