🌞 As férias de julho chegam com a promessa de descanso, mas também trazem um aumento significativo do sedentarismo entre crianças e adolescentes. Sem a rotina escolar, o tempo diante das telas cresce e o corpo sente rapidamente a falta de movimento. Educadores físicos alertam que, em poucos dias, já é possível notar queda na disposição, no condicionamento e até no humor dos jovens. A ausência de atividades espontâneas, como caminhar ou brincar no recreio, reduz estímulos essenciais para o bem-estar.
🎮 Segundo o educador físico Júlio Machado, da Selfit Academias, a diminuição do gasto energético afeta não só o corpo, mas também o sono e a alimentação. Com mais horas de celular e videogame, o apetite tende a aumentar enquanto o gasto calórico diminui. Isso favorece o ganho de peso e torna mais difícil o retorno à rotina após o recesso. Para ele, impor regras rígidas não é o caminho: o estímulo leve e divertido costuma gerar mais adesão entre crianças e adolescentes.
🏃♂️ Incorporar movimento às brincadeiras é uma estratégia simples e eficaz para evitar o sedentarismo. Machado explica que não é preciso estrutura complexa para manter os jovens ativos dentro de casa. Circuitos improvisados com almofadas, cadeiras e objetos no chão já trabalham equilíbrio, força e coordenação. Brincadeiras como mímica ou desafios rápidos fazem a criança se mexer sem perceber, reduzindo a resistência e aumentando o engajamento.
🚴 Para quem prefere atividades ao ar livre, opções tradicionais continuam sendo excelentes aliadas. Andar de bicicleta, skate, patinete ou jogar bola estimula o corpo de forma natural e prazerosa. Até o uso das telas pode ser adaptado: jogos de dança ou movimento transformam o videogame em ferramenta ativa. Academias também vêm ampliando o acesso ao público jovem, como a Selfit, que permite treinos para menores de 12 a 18 anos incompletos mediante regras específicas de segurança.
🪁 Brincadeiras clássicas seguem como alternativas acessíveis e cheias de benefícios. Pega-pega, queimada e pular corda têm alto gasto energético e fortalecem o aspecto social das férias. Para Machado, o objetivo não é transformar o descanso em treino, mas manter o corpo em movimento de forma leve e constante. Pequenas ações já fazem diferença na saúde e ajudam na transição de volta à rotina escolar.
Serviço
Selfit Academias
Treinos liberados para jovens de 12 a 18 anos incompletos, mediante apresentação de documentação e acompanhamento de responsável no primeiro acesso.
Informações e unidades: www.selfitacademias.com.br
