Recife, Pernambuco – No Dia Internacional do Autocuidado, celebrado mundialmente em 24 de julho, a reflexão sobre hábitos que promovem a saúde e o bem-estar ganha um novo contorno. Instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a data serve como um lembrete de que o verdadeiro autocuidado transcende as práticas estéticas e se aprofunda na atenção à saúde, especialmente no universo feminino.
A mastologista Dra. Ana Beatriz Albuquerque, presidente da Sociedade Brasileira de Mastologia – Regional Pernambuco (SBM-PE), destaca o autoconhecimento como um pilar fundamental para a saúde. "A mulher pode implantar o autoconhecimento observando e tocando as mamas regularmente, preferencialmente logo após a menstruação para àquelas que estão no menacme. As mulheres que se encontram na menopausa, devem escolher um dia no mês para realizar o autoexame", explica.
A Dra. Ana Beatriz reforça que essa prática deve ser feita com atenção, em frente ao espelho e durante o banho, com o foco na percepção de mudanças. "O foco não é o diagnóstico, mas a percepção de mudanças que possam acender o alerta e abreviar uma consulta médica de rotina para realizar os exames necessários", complementa.
Para a especialista, a desassociação entre autocuidado e estética pode ser revertida por meio da comunicação sobre saúde em diversos canais, reforçando que o autocuidado é um conceito amplo que abrange prevenção, boa alimentação, sono regulado, cuidados com a saúde mental e a realização de exames periódicos.
Câncer de Mama: A importância do Autocuidado e Detecção Precoce
O câncer de mama é o tipo de câncer mais recorrente entre as mulheres no Brasil, conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca). Estima-se que, entre 2025 e 2026, o país registre 74 mil novos casos, com uma taxa de 66,54 casos a cada 100 mil mulheres, e que a doença cause cerca de 18 mil mortes.
No entanto, a detecção precoce é um fator crucial: quando descoberto em estágios iniciais, o câncer de mama tem até 95% de chance de cura, além de possibilitar tratamentos menos agressivos e reduzir o impacto emocional e físico da condição. Dessa forma, o autocuidado se torna um ato essencial de responsabilidade e prevenção.
A recomendação é que mulheres a partir dos 40 anos realizem a mamografia anualmente, além de manter um acompanhamento médico regular, especialmente em casos de histórico familiar da doença.
Neste 24 de julho, a Dra. Ana Beatriz Albuquerque faz um chamado para que as mulheres ampliem o conceito de autocuidado, transformando-o em uma prática diária que valoriza a vida e prioriza a saúde e o bem-estar. "A beleza refletida no espelho deve vir acompanhada da saúde. Cuidar de si vai além da aparência — é um ato de amor e responsabilidade com seu futuro. Pratique atividades físicas regularmente, cuide da sua mente, evite ambientes e pessoas tóxicas, agende seus exames de rotina, faça consultas médicas periódicas e se coloque como prioridade nessa rotina de autocuidado”, conclui.
